一般來說，常見的睡眠障礙有兩種，一種是睡眠品質不好，例如明明睡很久卻怎麼睡都睡不飽，最容易發生的例子就是睡眠呼吸中止症。第二種就是睡眠時數不足，睡眠時數不足最常見的就是失眠，失眠的原因很多，包括壓力、年齡、生活步調快速、生活環境等，都是造成失眠的原因，所以要處理失眠症，其實要從原因下手，才能真正解決失眠困擾。

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最好的睡眠時間大約7-8小時，除了維持良好的睡眠時間外，睡前4-6小時避免攝取茶、咖啡及尼古丁等刺激性物質，或者做些柔軟操，讓身體放鬆慢慢培養睡眠的情緒，都是可以幫助睡眠的好方法。